Военная литература







































| RSS





Главная
Меню

Новости


Статистика


Нас сегодня посетили:

a href

Физическая подготовка

 

Скачать все конспекты одним диском

№ темы

Содержание темы (занятия)

Тема 1

Теоретические основы физической подготовки и спорта.

Занятие 1

Цель и задачи физической подготовки. Влияние физической подготовки на повышение боеспособности военнослужащих.

Занятие 2

Содержание физической подготовки. Упражнения, нормативы и требования Военно-спортивного комплекса, Единой военно-спортивной классификации.

Тема 2

Гимнастика и атлетическая подготовка.

Занятие 1,2

Ознакомление и разучивание упражнений: № 3 (подтягивание на перекладине), комплекса вольных упражнений № 1.

Занятие 3,4

Ознакомление и разучивание упражнений: № 4 (поднимание ног к перекладине), комплекса вольных упражнений № 2. Тренировка упражнений: № 3 (подтягивание на перекладине), комплекса вольных упражнений № 1.

Занятие 5,3

Тренировка упражнений: № 3 (подтягивание на перекладине), № 4 (поднимание ног к перекладине), комплексов вольных упражнений № 1 и № 2. Комплексная тренировка на тренажерах и многопролетных гимнастических снарядах.

Занятие 7,8

Ознакомление и разучивание упражнений: № 9 (сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях), № 17 (комплексно-силовое упражнение). Комплексная тренировка на тренажерах и многопролетных гимнастических снарядах.

Занятие 9,10

Тренировка упражнений: № 9 (сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях), № 17 (комплексно-силовое упражнение). Комплексная тренировка на тренажерах и многопролетных гимнастических снарядах.

Занятие 11,12

Ознакомление и разучивание упражнения № 18 (поднимание гири 24 кг). Комплексная тренировка на тренажерах и многопролетных гимнастических снарядах.

Занятие 13,14

Тренировка упражнений: № 18 (поднимание гири 24 кг), комплексов вольных упражнений № 1 и № 2. Комплексная тренировка на тренажерах и многопролетных гимнастических снарядах.

Занятие 15,16

Ознакомление и разучивание упражнения № 5 (подъем переворотом). Комплексная тренировка на тренажерах и многопролетных гимнастических снарядах.

Занятие 17,18

Тренировка упражнения № 5 (подъем переворотом). Комплексная тренировка на тренажерах и многопролетных гимнастических снарядах.

Занятие 19,20

Совершенствование упражнения № 5 (подъем переворотом), № 9 (сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях), № 17 (комплексно-силовое упражнение), № 18 (поднимание гири 24 кг).

Тема 3

Рукопашный бой.

Занятие 1,2

Ознакомление и разучивание изготовки к бою, передвижений, приемов самостраховки.

Занятие 3,4

Ознакомление и разучивание упражнения № 28 (начальный комплекс приемов рукопашного боя РБ-Н) - укол штыком с выпадом (без выпада), удары штыком (стволом), прикладом сбоку, магазином. Тренировка изготовки к бою, передвижений, приемов самостраховки.

Занятие 5,6

Ознакомление и разучивание приемов: защита подставкой автомата, освобождение от захвата автомата (карабина) противником. Тренировка укола штыком с выпадом (без выпада), удары штыком (стволом), прикладом сбоку, магазином.

Занятие 7,8,9,

Тренировка упражнения № 28 (начальный комплекс приемов рукопашного боя (РБ-Н)).

Занятие 10,11,12

Ознакомление и разучивание упражнения № 29 (специальный комплекс приемов рукопашного боя РБ-1) - приемов нападения с оружием (удара прикладом снизу, удара затыльником приклада, колющих ударов ножом сверху и снизу, режущих и колющих ударов ножом сбоку, прямо, наотмашь, уколов штыком, ударов лопатой).

Занятие 13,14,15

Ознакомление и разучивание приемов защиты с оружием (отбивы автоматом). Тренировка приемов нападения с оружием (удара прикладом снизу, удара затыльником приклада, колющих ударов ножом сверху и снизу, режущих и колющих ударов ножом сбоку, прямо, наотмашь, уколов штыком, ударов лопатой).

Занятие 16,17,18

Ознакомление и разучивание приемов нападения без оружия (удары рукой прямо, сбоку, сверху; удары ногой снизу, вперед, прямо, сверху, сбоку, назад). Тренировка приемов защиты с оружием (отбивы автоматом).

Занятие 19,20,21

Ознакомление и разучивание приемов защиты без оружия (защита от ударов рукой, ногой, коленом снизу, от удара ногой подставкой рук). Тренировка приемов нападения без оружия.

Занятие 22,23,24

Ознакомление и разучивание приемов обезоруживания противника при ударе ножом сверху, снизу или прямо. Тренировка приемов защиты без оружия.

Занятие 25,26

Ознакомление и разучивание приемов освобождения от захватов противником шеи сзади, спереди. Тренировка приемов обезоруживания противника при ударе ножом сверху, снизу или прямо.

Занятие 27,28

Ознакомление и разучивание упражнения № 30 (специальный комплекс приемов рукопашного боя РБ-2) - приемы ударов пехотной лопатой. Тренировка приемов освобождения от захвата противником шеи сзади, спереди.

Занятие 29,30,31

Ознакомление и разучивание приемов защиты с оружием (отбивы пехотной лопатой). Тренировка приемов ударов пехотной лопатой.

Занятие 32,33,34

Ознакомление и разучивание приемов защиты без оружия (защита от ударов ногой уходом в сторону). Тренировка приемов защиты с оружием (отбивы пехотной лопатой).

Занятие 35,36

Ознакомление и разучивание приемов обезоруживания противника при ударе пехотной лопатой (сверху или справа, наотмашь или тычком). Тренировка приемов защиты без оружия (защита от ударов ногой уходом в сторону).

Занятие 37

Ознакомление и разучивание упражнения № 31 (специальный комплекс приемов рукопашного боя - РБ-3) - болевых приемов (загиб руки за спину, рычаг руки наружу). Тренировка приемов обезоруживания противника при ударе пехотной лопатой (сверху или справа, наотмашь или тычком).

Занятие 38

Ознакомление и разучивание болевых приемов (рычаг руки внутрь, узел руки наверху, удушение сзади). Тренировка болевых приемов (загиб руки за спину, рычаг руки наружу).

Занятие 39

Ознакомление и разучивание бросков (задняя подножка, бросок через спину, бросков с захватом ног и удушение). Тренировка болевых приемов (рычаг руки внутрь, узел руки наверху, удушение сзади).

Занятие 40

Ознакомление и разучивание приемов обезоруживания противника при уколе штыком (с уходом влево, с уходом вправо). Тренировка бросков (задняя подножка, бросок через спину, бросков с захватом ног и удушение).

Занятие 41

Ознакомление и разучивание приемов обезоруживания противника при ударе ножом (прямо, сверху, снизу, наотмашь). Тренировка приемов обезоруживания противника при уколе штыком (с уходом влево, с уходом вправо).

Занятие 42

Ознакомление и разучивание приемов обезоруживания противника при угрозе пистолетом (при попытке достать пистолет из кобуры, из-за пояса брюк спереди, в упор спереди, в упор сзади). Тренировка приемов обезоруживания противника при ударе ножом (прямо, сверху, снизу, наотмашь).

Занятие 43

Ознакомление и разучивание приемов обезоруживания противника при ударе пехотной лопатой сверху. Тренировка приемов обезоруживания противника при угрозе пистолетом (при попытке достать пистолет из кобуры, из-за пояса брюк спереди, в упор спереди, в упор сзади).

Занятие 44

Ознакомление и разучивание приемов освобождения от захватов противника (шеи спереди, или одежды на груди, шеи сзади, туловища с руками сзади, туловища сзади, туловища спереди, туловища с руками спереди, ног спереди, ног сзади). Тренировка приемов обезоруживания противника при ударе пехотной лопатой сверху.

Занятие 45

Ознакомление и разучивание специальных приемов связывания противника (веревкой, брючным и поясным ремнями, брючным ремнем или веревкой, палкой). Тренировка приемов освобождения от захватов противника (шеи спереди, или одежды на груди, шеи сзади, туловища с руками сзади, туловища сзади, туловища спереди, туловища с руками спереди, ног спереди, ног сзади).

Занятие 46

Ознакомление и разучивание специальных приемов обыска (в упоре у стены, в упоре согнувшись, лежа на земле). Тренировка специальных приемов связывания противника (веревкой, брючным и поясным ремнями, брючным ремнем или веревкой, палкой).

Занятие 47

Ознакомление и разучивание специальных приемов конвоирования (на болевом приеме, под угрозой оружия). Тренировка специальных приемов обыска (в упоре у стены, в упоре согнувшись, лежа на земле).

Занятие 48

Ознакомление и разучивание специальных действий при метании ножа (метание ножа хватом за клинок, за рукоятку) и пехотной лопаты. Тренировка специальных приемов конвоирования (на болевом приеме, под угрозой оружия).

Тема 4

Преодоление препятствий.

Занятие 1,2

Ознакомление и разучивание опорных и безопорных прыжков.

Занятие 3

Ознакомление и разучивание прыжков в глубину из положения сидя и виса. Тренировка прыжков в глубину с опорой на руку.

Занятие 4

Ознакомление и разучивание приемов метания гранат на точность. Тренировка прыжков в глубину из положения сидя и виса.

Занятие 5

Ознакомление и разучивание перелезаний с опорой на руки и бедро. Тренировка приемов метания гранат на точность.

Занятие 6

Ознакомление и разучивание перелезаний с опорой на грудь (живот), «зацепом». Тренировка перелезаний с опорой на руки и бедро.

Занятие 7

Ознакомление и разучивание перелезаний силой. Тренировка перелезаний с опорой на грудь (живот), «зацепом».

Занятие 8

Ознакомление и разучивание способов пролезаний. Тренировка перелезаний силой.

Занятие 9

Ознакомление и разучивание передвижений по узкой опоре. Тренировка способов пролезаний.

Занятие 10

Ознакомление и разучивание передвижений в узких проходах, в проходах лабиринта. Тренировка способов передвижений по узкой опоре.

Занятие 11

Ознакомление и разучивание преодолению разрушенной лестницы, стенки фасада. Тренировка передвижений в узких проходах, в проходах лабиринта.

Занятие 12

Ознакомление и разучивание преодолению колодца и хода сообщения. Тренировка в преодолении разрушенной лестницы, стенки фасада.

Тема 5

Ускоренное передвижение и легкая атлетика.

Занятие 1,2

Ознакомление и разучивание специальных прыжково-беговых упражнений, техники бега на 100 м (упражнение № 43). Тренировка в ускоренном передвижении до 1 км (упражнение № 46)

Занятие 3,4

Ознакомление и разучивание техники челночного бега 10х10 м (упражнение № 44). Тренировка техники бега на 100 м (упражнение № 43).

Занятие 5,6

Ознакомление и разучивание техники бега на 400 м (упражнение № 45). Тренировка техники челночного бега 10х10 м (упражнение № 44).

Занятие 7,8

Ознакомление и разучивание техники челночного бега 4х100 м (упражнение № 45). Тренировка техники бега на 400 м (упражнение № 45).

Занятие 9,10

Ознакомление и разучивание техники бега на 1 км (упражнение № 46). Тренировка техники челночного бега 4х100м (упражнение № 45).

Занятие 11,12

Ознакомление, разучивание и тренировка упражнения № 47 (бег на 3 км).

Занятие 13,14

Ознакомление, разучивание и тренировка упражнения № 48 (бег на 5 км).

Занятие 15

Ознакомление, разучивание и тренировка упражнения № 51 (марш-бросок на 5 км).

Занятие 16

Ознакомление, разучивание и тренировка упражнения № 52 (марш-бросок на 10 км).

Тема 6

Лыжная подготовка.

Занятие 1,2

Ознакомление и разучивание строевых приемов с лыжами и на лыжах, техники ходьбы на лыжах без палок и обычным ходом.

Занятие 3,4

Ознакомление и разучивание техники ходьбы на лыжах двухшажным ходом Тренировка строевых приемов с лыжами и на лыжах, техники ходьбы на лыжах без палок и обычным ходом.

Занятие 5,6

Ознакомление и разучивание техники подъема обычным шагом и спуска в высокой стойке. Тренировка техники ходьбы на лыжах двухшажным ходом.

Занятие 7,8

Ознакомление и разучивание техники одношажного хода. Тренировка техники подъема обычным шагом и спуска в высокой стойке.

Занятие 9,10

Ознакомление и разучивание техники подъема «елочкой» и спуска в средней стойке. Тренировка техники одношажного хода.

Занятие 11,12

Ознакомление и разучивание техники бесшажного хода. Тренировка техники подъема «елочкой» и спуска в средней стойке.

Занятие 13,14

Ознакомление и разучивание техники хода «в перекидку». Тренировка техники бесшажного хода.

Занятие 15,16

Ознакомление и разучивание техники торможения «плугом» и «полуплугом». Тренировка техники хода «в перекидку».

Занятие 17,18

Ознакомление и разучивание техники торможения палками между лыжами, падением Тренировка техники торможения «плугом» и «полуплугом».

Занятие 19,20

Ознакомление и разучивание техники поворотов переступанием, поворотов «плугом» и «полуплугом». Тренировка техники торможения палками между лыжами, падением.

Занятие 21,22

Ознакомление и разучивание техники метания гранаты на лыжах стоя с места и в движении, с колена и лежа. Тренировка техники поворотов переступанием, поворотов «плугом» и «полуплугом».

Занятие 23,24

Ознакомление и разучивание техники изготовки к стрельбе на лыжах стоя, с колена и лежа. Тренировка техники метания гранаты на лыжах стоя с места, в движении, с колена и лежа.

Тема 7

Военно-прикладное плавание.

Занятие 1

Проверка у военнослужащих умения плавать и деление личного состава на две группы: первая - не умеющие плавать и слабо плавающие; вторая - пловцы, уверенно владеющие одним из способов плавания и проплывающие не менее 200 метров.

Занятие 2

Ознакомление и разучивание способов оказания помощи утопающему в воде, (освобождение от захватов рук, за туловище спереди, за шею сзади, транспортировка утопающего). Оказание первой медицинской помощи на суше.

Тема 8

Комплексные учебно-тренировочные занятия.

Занятие 1,2

Совершенствование техники опорных и безопорных прыжков. Тренировка упражнения № 46 (бег на 1 км).

Занятие 3,4

Совершенствование техники прыжков в глубину с опорой на руку, из положений сидя и виса. Тренировка упражнения № 45 (бег на 400 м).

Занятие 5,6

Совершенствование техники перелезаний с опорой на руки, на бедро, на грудь (живот), «зацепом» и с силой. Тренировка упражнения № 45 (челночный бег 4х100 м).

Занятие 7,8

Совершенствование техники пролезаний, передвижения в узких проходах, по узкой опоре и в проходах лабиринта. Тренировка упражнения № 47 (бег на 3 км).

Занятие 9,10

Совершенствование техники действий на разрушенном мосту: передвижение по балкам разрушенного моста и преодоление разрушенной лестницы. Тренировка упражнения № 46 (бег на 1 км).

Занятие 11,12

Совершенствование техники метания гранаты на точность. Тренировка упражнения № 43 (бег на 100 м).

Занятие 13,14

Совершенствование техники преодоления рва, лабиринта, забора и разрушенного моста. Тренировка упражнения № 48 (бег на 5 км).

Занятие 15,16

Совершенствование техники преодоления разрушенной лестницы, стенки фасада, траншеи и хода сообщения. Тренировка упражнения № 46 (бег на 1 км).

Занятие 17,18

Совершенствование техники удара прикладом сбоку. Тренировка прыжков в глубину с опорой на руку.

Занятие 19,20

Совершенствование техники защиты от ударов подставкой автомата. Тренировка прыжков в глубину из положения сидя и виса. Тренировка упражнения № 45 (бег на 400 м).

Занятие 21,22

Совершенствование техники колющих ударов ножом (сверху, снизу, сбоку, сбоку наотмашь и прямо). Тренировка перелезаний с опорой на руки и на бедро.

Занятие 23,24

Совершенствование техники приемов освобождения от захвата автомата противником. Тренировка перелезаний с опорой на грудь (живот), «зацепом».

Занятие 25,26

Совершенствование техники укола штыком с выпадом. Тренировка опорных и безопорных прыжков.

Занятие 27,28

Совершенствование техники ударов рукой прямо. Тренировка перелезаний «силой».

Занятие 29,30

Совершенствование техники удара ногой снизу. Тренировка передвижений по узкой опоре и в узких проходах.

Занятие 31,32

Совершенствование техники защиты подставкой рук. Тренировка передвижений в проходах лабиринта.

Занятие 33,34

Совершенствование техники приемов удушения сзади. Тренировка действий и передвижений по балкам разрушенного моста.

Занятие 35,36

Совершенствование техники приемов освобождения от захвата противником шеи сзади и спереди. Тренировка преодоления рва, лабиринта и разрушенного моста.

Занятие 37,38

Совершенствование техники приемов обезоруживания противника при уколе штыком с уходом влево. Тренировка преодолений разрушенной лестницы и стенки.

Занятие 39,40

Совершенствование техники приемов обезоруживания противника при уколе штыком с уходом вправо. Тренировка метания гранат в ров, проемы стены или в площадку.

Занятие 41,42

Совершенствование техники приемов освобождения от захвата автомата противником Тренировка колющих ударов ножом, упражнений: № 3 (подтягивание на перекладине); № 43 (бег на 100 м).

Занятие 43,44

Совершенствование техники удара рукой прямо и приемов освобождения от захвата автомата противником Тренировка упражнений: № 17 (комплексное силовое упражнение); № 44 (10х10 м).

Занятие 45,46

Совершенствование техники удара ногой снизу, и удара рукой прямо. Тренировка упражнения № 46 (бег на 1 км).

Занятие 47,48

Совершенствование техники защиты подставкой рук, и удара ногой снизу. Тренировка упражнений: № 18 (поднимание гири 24 кг-рывок); № 47 (бег на 3 км).

Занятие 49,50

Совершенствование техники приемов удушения сзади и приемов защиты подставкой рук. Тренировка упражнений: № 17 (комплексное силовое упражнение); № 45 (бег на 400 м).

Занятие 51,52

Совершенствование техники освобождения от захвата противника шеи сзади и спереди, удушения сзади. Тренировка упражнений: № 3 (подтягивание на перекладине); № 44 (челночный бег 10х10 м).

Занятие 53,54

Совершенствование техники обезоруживание противника при уколе штыком с уходом влево и освобождения от захвата противника шеи сзади и спереди. Тренировка упражнений: № 18 (поднимание гири 24 кг-рывок); №47 (бег на 3 км).

Занятие 55,56

Совершенствование техники обезоруживания противника при уколе штыком с уходом вправо и обезоруживания противника при уколе штыком с уходом влево. Тренировка упражнений: № 3 (подтягивание на перекладине); № 46 (бег на 1 км).

Занятие 57,58

Совершенствование приемов: удара прикладом сбоку, укола штыком с выпадом и защита подставкой автомата. Тренировка упражнений: № 17 (комплексное силовое упражнение); № 47 (бег на 3 км).

Занятие 59,60

Тренировка упражнений: № 3 (подтягивание на перекладине); № 44 (10х10 м); № 48 (бег на 5 км).

Занятие 61,62

Совершенствование техники защиты от ударов (штыком, прикладом, ножом, пехотной лопаткой, ногой и рукой) подставкой автомата и удара прикладом сбоку. Тренировка упражнений: № 45 (бег на 400 м); № 4 (поднимание ног к перекладине).

Занятие 63,64

Тренировка техники колющего удара ножом (сверху, снизу, сбоку, сбоку наотмашь и прямо) и защиты от ударов подставкой автомата. Тренировка упражнений: № 45 (челночный бег 4х100 м); № 18 (поднимание гири 24 кг-рывок).

Занятие 65,66

Совершенствование удара рукой прямо и ногой снизу, защиты подставкой рук. Тренировка упражнений: № 4 (поднимание ног к перекладине); № 17 (комплексное силовое упражнение); № 43 (бег на 100 м).

Занятие 64,68

Совершенствование техники обезоруживания противника при уколе штыком Тренировка упражнений: № 17 (комплексное силовое упражнение); № 44 (челночный бег 10х10 м).

Занятие 69,70

Совершенствование техники удара прикладом сбоку, укола штыком с выпадом Тренировка упражнений: № 3 (подтягивание на перекладине); № 17 (комплексное силовое упражнение); № 47 (бег на 3 км).

Занятие 71,72

Совершенствование удушения сзади и освобождения от захвата противником шеи сзади и спереди. Тренировка упражнений: № 3 (подтягивание на перекладине); № 5 (подъем переворотом на перекладине).

Занятие 73,74

Совершенствование укола штыком с выпадом и удара прикладом сбоку, защиты от ударов подставкой автомата, колющие удары ножом Тренировка упражнений: № 3 (подтягивание на перекладине); № 4 (поднимание ног к перекладине); № 18 (поднимание гири 24 кг-рывок); № 46 (бег на 1 км).

Занятие 75,76

Совершенствование ударов рукой прямо, ногой снизу. Тренировка упражнения № 51 (марш-бросок на 5 км).

Поиск

Новости

Важно!!!
Все конспекты можно скачать одним диском!!!

Гостям сайта
Уважаемые посетители нашего сайта!
Мы всегда будем рады любому пополнению существующего архива литературы. Добавляйте ваши материалы в Каталог файлов
Благодарим наиболее активных пользователей, поделившихся своими материалами:
13serg13, Dukus, vr777, Пехотинец, chiv25vdbr

Военная литература © 2009-2017 Связаться с Администрацией                   Гостевая книга Используются технологии uCoz

Техническая литература Авиация Автомобили Артиллерия Бронетехника Оружие Приборы Радиостанции Учебная литература Курсы НСД Руководства и наставления Учебники сержанта Уставы Справочники Учебники Авиация Военные дисциплины Гуманитарная подготовка Оружие Приборы Радиоапаратура РВиА, ПВО Теория Техника Флот Художественная литература СССР Германия Россия Оружие СССР Оружие Германии Флот Документальная литература Исторические литература Союзники Оружие Вторая Мировая Война Художественная литература Конспекты проведения занятий Военная топография Военная экология Военно-медицинская подготовка Гуманитарная подготовка Инженерная подготовка Медицинская подготовка. Тренажи Огневая подготовка Огневая подготовка. Тренажи Противопожарная подготовка Разведывательная подготовки РХБ защита РХБ защита. Тренажи Строевая подготовка Строевая подготовка. Тренажи Физическая подготовка Физическая подготовка. Тренажи Военная периодика Аэротехника Авиа Коллекция Авиа Мастер Авиапанормама Авиация и Время Авиация и космонавтика АвиО Армада БронеКоллекция Броня Боевые корабли Калашников Калибр М-Хобби Мир авиации Мировая авиация Морская коллекция Оружие Радиоконструктор Танкомастер Техника и вооружение Цейхгауз Плакаты ВМП КамАЗ МТЛБ Урал Вождение Инженерная подготовка Огневая Парк РХБЗ Связь Требования безовасности Физическая подготовка Энциклопедии Авиация Авто-бронетехника История Оружие Разное Словари Флот Конспекты ЗСУ Тактика Вогнева підготовка Водiння Зв'язок Екологія Iнженерна пiдготовка Технiчна пiдготовка Артилерійська підготовка Захист від ЗМУ Військова топографія Каталог файлов Инженерная подготовка Техническая подготовка Топография Экология Артиллерийская подготовка Строевая подготовка Меры безопасности Огневая подготовка Уставы вооруженных сил Украины Связь Гуманитарная подготовка Вождение Международное гуманитарное право Защита от оружия массового поражения Тактическая подготовка Медицинская подготовка Метеорология Физическая подготовка Воздушно-десантная подготовка Повседневная деятельность Эксплуатация вооружения и военной техники Разведывательная подготовка ТТХ основных видов вооружения ТТХ-Авиация Многоцелевые вертолёты Вертолёты огневой поддержки Вертолёты специального назначения Вертолёты транспортно-десантные Бомбардировщики Истребители ТТХ-Бронетехника Боевые машины пехоты Боевые разведывательные машины Бронетранспортеры Танки ТТХ-Автомобили Урал-375 Урал-4320 Урал-43202 Урал-4420 КамАЗ-4310 КамАЗ-5320 МАЗ-537 МАЗ-543 КрАЗ-255Б КрАЗ-260 МАЗ-543М Х-Соната УАЗ-3151 ГАЗ-3110 ГАЗ-66-02 ЗІЛ-130 ЗІЛ-131